1.It's not easy and it's not instantaneous.拉长战线。 2.培养新习惯换掉坏习惯。魔法打败魔法。几乎一半的决定会由习惯做出,习惯和自动反应让日常复杂的事变得简单,大脑会把能量留空到发明创造上。 3.压力等会导致意志力会下降从而做出后悔的选择(规律生活)。 4.相信意志力是无限的人比认为意志力有限的人更自律。 5.进入改变的三四周左右毅力降低且诱惑会变强;即使过程中松懈了也不要放弃,专注于长期目标。 6. 立FLAG,即使做不到,基因促使我们去变得更好。 7.吸烟不会上瘾,妈妈让儿子戴避孕套原因是什么无法戒烟是因为有习惯功能障碍。 8.有个榜样引导效果会更好,It's easy to criticize and difficult to be empathic,所以身边人很重要。
梅拉尼·罗兰,璐·德·拉格,凯撒·东布瓦,本杰明·瓦赞,埃马纽埃尔·贝克特,塞德里克·康,科拉莉·吕西耶,玛尔蒂娜·舍瓦利,Grégoire Bonnet,安德烈·马尔孔,瓦莱丽·斯特罗,Christophe Montenez,Valentine Cadic,Mathilde Roehrich,Lomane de Dietrich